Por Carol Campos
As canetas emagrecedoras, como os agonistas do receptor de GLP-1 e os agonistas duplos de GLP-1/GIP, transformaram o tratamento da obesidade ao proporcionar uma perda de peso significativa e benefícios importantes para a saúde metabólica.
No entanto, um aspecto que merece atenção é que a redução do peso corporal não acontece exclusivamente às custas da gordura: parte dessa perda pode corresponder à massa muscular.
Hoje, preservar a massa magra é considerado um dos pilares do tratamento. O objetivo não deve ser apenas reduzir o número na balança, mas melhorar a composição corporal, mantendo força, funcionalidade, metabolismo e qualidade de vida durante todo o processo de emagrecimento.
Em resumo
Durante o uso de canetas emagrecedoras, a redução do apetite pode dificultar o consumo adequado de proteínas. Combinar ingestão proteica suficiente, musculação e acompanhamento individualizado ajuda a preservar a massa muscular durante o emagrecimento.
Por que as canetas emagrecedoras podem afetar a massa muscular?
A redução do peso corporal promovida pelas canetas emagrecedoras não acontece exclusivamente às custas da gordura. Parte dessa perda também pode corresponder à massa muscular.
A massa muscular é importante para muito mais do que a estética. Ela está diretamente relacionada à força, ao metabolismo, à funcionalidade, à saúde óssea, ao controle glicêmico e à manutenção dos resultados após o emagrecimento.
Por isso, preservar a musculatura deve ser um dos principais objetivos durante todo o tratamento.
Por que a proteína faz parte do tratamento?
O uso dessas medicações reduz significativamente o apetite. Como consequência, muitas pessoas passam a consumir menos alimentos e, sem perceber, deixam de atingir a quantidade diária de proteínas necessária para preservar a massa muscular.
Esse cenário pode aumentar o risco de perda de massa magra e comprometer tanto a composição corporal quanto a qualidade de vida.
Por esse motivo, consensos científicos internacionais passaram a destacar a ingestão adequada de proteínas como parte fundamental do tratamento com agonistas de GLP-1.
Qual é a quantidade de proteína recomendada?
De forma geral, recomenda-se uma ingestão entre 1,0 e 1,5 g de proteína por quilo de peso ajustado ao dia, respeitando as necessidades individuais, com um consumo mínimo de aproximadamente 60 g de proteína diariamente.
Essa quantidade deve ser distribuída ao longo das refeições, em vez de ser concentrada em apenas um momento do dia.
A recomendação ideal, entretanto, deve sempre ser individualizada por um profissional de saúde, considerando fatores como:
- idade;
- peso e composição corporal;
- nível de atividade física;
- objetivos individuais;
- condições de saúde;
- tolerância e ingestão alimentar.
A recomendação é individual
As quantidades apresentadas são referências gerais. A necessidade proteica deve ser ajustada por um profissional de saúde de acordo com o peso, a composição corporal, a rotina e as condições clínicas de cada pessoa.
Por que a musculação também é essencial?
A atividade física não deve ter como único objetivo aumentar o gasto calórico.
Exercícios de força, como a musculação, desempenham um papel fundamental na preservação da massa muscular durante o emagrecimento.
Quando associados a uma ingestão adequada de proteínas, eles ajudam a minimizar a perda de massa magra, favorecem a manutenção da força, melhoram a composição corporal e contribuem para resultados mais duradouros.
Por isso, a ingestão de proteínas e a prática de exercícios de força devem fazer parte de uma mesma estratégia, sempre adaptada às condições individuais.
Quando a alimentação não é suficiente?
Durante o tratamento, é comum que a redução do apetite dificulte o consumo da quantidade de proteínas necessária apenas por meio da alimentação.
Em muitos casos, o desafio não está apenas em escolher alimentos ricos em proteínas, mas em conseguir consumir um volume suficiente de refeições ao longo do dia.
Nesses casos, suplementos proteicos de alta qualidade podem ser uma alternativa prática para complementar a ingestão diária, permitindo atingir as recomendações nutricionais sem aumentar excessivamente o volume das refeições.
Suplementos proteicos substituem a alimentação?
Os suplementos não substituem uma alimentação equilibrada, mas podem ser uma ferramenta estratégica dentro de um plano nutricional individualizado.
Sua função é complementar a ingestão diária quando a quantidade necessária de proteínas não consegue ser alcançada apenas por meio das refeições.
A escolha do produto, da quantidade e do momento de consumo deve considerar a alimentação, a rotina, a tolerância e as orientações do profissional responsável pelo tratamento.
Para conhecer as opções disponíveis, acesse a linha de proteínas da The Nutrition .
Emagrecer com qualidade vai além da balança
O verdadeiro sucesso do tratamento não deve ser medido apenas pela perda de peso.
Preservar a massa muscular, manter uma ingestão adequada de proteínas, praticar exercícios de força e garantir uma boa nutrição são fatores que fazem diferença na saúde, na funcionalidade e na manutenção dos resultados a longo prazo.
O tratamento ideal envolve uma abordagem completa, combinando alimentação adequada, ingestão proteica suficiente, atividade física, sono de qualidade e acompanhamento individualizado.
Na The Nutrition, acreditamos que emagrecer vai além de perder peso. Preservar a massa muscular, manter uma alimentação adequada e construir resultados sustentáveis também fazem parte desse processo.
Importante
O uso de canetas emagrecedoras deve ocorrer com prescrição e acompanhamento profissional. A alimentação, a suplementação e o treinamento precisam ser adaptados às necessidades e às condições de saúde de cada pessoa.
Perguntas frequentes sobre canetas emagrecedoras e proteínas
Canetas emagrecedoras podem causar perda de massa muscular?
Parte da perda de peso pode corresponder à massa muscular, especialmente quando a ingestão de alimentos e proteínas se torna insuficiente.
Por que quem usa caneta emagrecedora precisa consumir proteínas?
A proteína ajuda a preservar a massa muscular. Como essas medicações reduzem o apetite, pode se tornar mais difícil atingir a quantidade necessária apenas por meio das refeições.
Qual é a quantidade de proteína recomendada?
De forma geral, são citadas recomendações entre 1,0 e 1,5 g por quilo de peso ajustado ao dia, com um mínimo aproximado de 60 g diários. A quantidade ideal deve ser individualizada por um profissional.
A musculação ajuda a preservar a massa muscular?
Sim. Exercícios de força, associados a uma ingestão adequada de proteínas, ajudam a minimizar a perda de massa magra durante o emagrecimento.
O suplemento proteico substitui uma refeição?
Não necessariamente. Ele pode complementar a alimentação quando a ingestão de proteínas estiver insuficiente, dentro de um plano nutricional individualizado.
É melhor consumir toda a proteína em uma única refeição?
O texto recomenda que a ingestão seja distribuída ao longo das refeições, respeitando as necessidades individuais e a orientação profissional.
Referências
Texto por Carol Campos.
Conteúdo organizado editorialmente pela equipe The Nutrition com base no texto e nas referências apresentados pela autora.
